מקורות ומחקרים
המחקרים המפורטים כאן מהווים בסיס לחלק מהגישות שאני משתמש בהן בתהליכי הליווי. הם אינם מהווים המלצה רפואית ואינם מחליפים ייעוץ של רופא או איש מקצוע בתחום הבריאות.
סוכרת, עמידות לאינסולין ושינוי אורח חיים
Diabetes Prevention Program (DPP)
New England Journal of Medicine, 2002
מחקר מבוקר שבחן תוכנית מובנית לשינוי אורח חיים — תזונה מותאמת, פעילות גופנית וירידה מתונה במשקל — בקרב אנשים עם קדם-סוכרת. נמצא קשר לשיפור משמעותי בסיכון המטבולי לעומת קבוצת ביקורת.
לקריאת המחקר המלאלחץ דם גבוה ותזונה
מחקר DASH
New England Journal of Medicine, 1997
מחקר DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) בחן את השפעת שינויים תזונתיים ספציפיים — כגון הפחתת נתרן, הגברת צריכת ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן — על לחץ הדם. נמצא קשר בין שינויים תזונתיים אלה לבין ירידה ניכרת בלחץ דם סיסטולי ודיאסטולי.
לקריאת מחקר DASH המלאמערכת העיכול ורגישות למזון
מחקר FODMAP
Gastroenterology, 2014
מחקר שבחן גישה תזונתית המבוססת על הפחתת מזונות מסוימים הנקראים FODMAP בקרב אנשים עם תסמיני מעי רגיש. נמצא קשר בין שינויים תזונתיים אלה לבין הפחתת תסמינים כמו כאבי בטן, נפיחות ואי-נוחות.
לקריאת מחקר FODMAP המלאתזונה ים-תיכונית ואורח חיים בריא
מחקר PREDIMED
New England Journal of Medicine, 2018
מחקר PREDIMED בחן את השפעת התזונה הים-תיכונית בתוספת שמן זית כתית מעולה או אגוזים בקרב אנשים בסיכון קרדיווסקולרי גבוה. נמצא קשר בין דפוס תזונה זה לבין הפחתה בשיעור אירועים קרדיווסקולריים לעומת קבוצת הביקורת.
לקריאת מחקר PREDIMED המלאהבהרה: המחקרים המוצגים כאן הם לצורך מידע בלבד ואינם מחליפים ייעוץ רפואי מקצועי. פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע מוסמך לפני ביצוע שינויים בתזונה או בטיפול הרפואי שלכם.