עצירות: הבעיה הקטנה שהרמב"ם קרא לה שורש כל המחלות | בריאות טבעית

קודם כל, איך המעיים עובדים?

אחרי שהקיבה מפרקת את האוכל, הוא עובר למעיים. המעיים הם צינור ארוך ומקופל בבטן.

המעי לא מעביר את האוכל לבד. השרירים שלו מתכווצים ודוחפים אותו קדימה, כמו גל.

לפי הבריאות הטבעית, מעי בריא מתפנה פעמיים ביום, בקלות ובלי מאמץ. היציאה רכה, לא קשה ולא נוזלית.

פחות מזה, או יציאה שצריך ללחוץ בשבילה, היא כבר עצירות.

וכשהפסולת נשארת בגוף, מרגישים את זה גם בשאר הגוף: כאבי ראש, ריח רע מהפה, עור לא טוב ועייפות.

בדרך כלל ממליצים לשתות הרבה מים, לאכול סיבים, ולפעמים לקחת משלשלים (כדורים או טיפות שגורמים למעי להתרוקן).

הבעיה עם משלשלים: הם מגרים את המעי לעבוד. עם הזמן המעי "מתעצל", ובלי משלשל הוא כבר לא עובד.

אוכל בלי סיבים. לחם לבן, אורז לבן, בשר ומזון מעובד. אין בהם מה שיעזור לדחוף.
אוכל שמבושל מאוד, שומני ודביק.
ישיבה כל היום, ושרירי בטן רפויים.
לחץ. במתח המעיים מאטים.
נשימה שטחית. נשימה עמוקה "מעסה" את המעיים מבפנים.
התאפקות. מי שדוחה את הצורך, בגלל לחץ או בושה, גורם ליציאה להתייבש ולהתקשות.

לא מתאפקים. כשיש צורך, הולכים מיד. ובשירותים, שרפרף קטן מתחת לרגליים, ולא לוחצים.
שייק ירוק או מיץ ירקות בבוקר. וגם מלון, פפאיה, ויותר ירקות לאורך היום.
זזים ונושמים. הליכה כל יום, נשימות עמוקות, ועיסוי עדין של הבטן בתנועה סיבובית.
בוקר רגוע. מעיים לא מתפנים בלחץ. מתעוררים קצת קודם, ולא ממהרים.

המידע במאמר הוא כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין להפסיק או לשנות טיפול תרופתי בלי הרופא המטפל.

רוצים להמשיך מכאן?

המדריך למערכת העיכול: מדריך חינמי, בשפה פשוטה, ישר למייל.

רוב האנשים עם לחץ דם גבוה לא מרגישים כלום.

טרשת עורקים נבנית בשקט, לאורך שנים.

סוכרת היא מצב שבו יש יותר מדי סוכר בדם.