לחץ דם גבוה: "הרוצח השקט" שאפשר להשקיט

קודם כל, מה זה לחץ דם?

הלב שלנו הוא משאבה. בכל פעימה הוא דוחף דם לצינורות של הגוף. הצינורות האלה נקראים עורקים.

הדם שזורם בעורקים לוחץ על הדפנות שלהם. הלחץ הזה נקרא לחץ דם.

תחשבו על צינור גינה: כשהמים זורמים, יש לחץ בצינור. אם הצינור נהיה צר או קשה, הלחץ עולה.

מה אומרים שני המספרים?

כשמודדים לחץ דם, מקבלים שני מספרים, למשל 120/80.

• המספר העליון הוא הלחץ ברגע שהלב דוחף דם.
• המספר התחתון הוא הלחץ כשהלב נח, בין פעימה לפעימה.

מה המספרים אומרים:

• בסביבות 120/80: תקין.
• מעל 130/85: כבר גבוה, וכדאי לשים לב.
• 160 ומעלה: גבוה מאוד, הולכים לרופא.
• 180 ומעלה: מסוכן. פונים מיד לרופא או למד"א (101).

איך זה מרגיש?

הרבה אנשים לא מרגישים כלום. לכן קוראים ללחץ דם גבוה "הרוצח השקט". מגלים אותו "במקרה", בבדיקה.

מי שכן מרגיש, מרגיש לפעמים:

• כאבי ראש, בעיקר בבוקר ובעורף.
• סחרחורות.
• לחץ בעורף או בחזה.
• עייפות ושינה לא טובה.

למה זה מסוכן?

לחץ גבוה לאורך שנים שוחק את העורקים, כמו צינור שכל הזמן מתאמץ. זה מעמיס על הלב ועל הכליות, ומגדיל את הסיכון להתקף לב ולשבץ.

מה הרופא מציע?

הרופא ייתן כדורים שמורידים את הלחץ. יש כמה סוגים:

• כדורים שמוציאים נוזלים מהגוף (נקראים משתנים).
• כדורים שמרפים את העורקים.
• כדורים שמאטים את הלב.

הכדורים עובדים, והם מצילים חיים. אבל הם מורידים את המספר, ולא את הסיבה. לכן בדרך כלל לוקחים אותם הרבה שנים.

למה הלחץ עולה? מה אומרת הבריאות הטבעית

בבריאות הטבעית שואלים: למה הלב צריך לדחוף כל כך חזק? בדרך כלל יש כמה סיבות יחד:

• עורקים קשים וצרים. משקעים של שומן וסידן נדבקים לדפנות. העורק נהיה קשה, כמו צינור גינה ישן שעמד שנים בשמש.
• דם "סמיך". אוכל עם הרבה שומן ולחם לבן הופך את הדם לסמיך יותר. ללב קשה יותר לדחוף אותו.
• הרבה מלח. המלח גורם לגוף לשמור מים, וכשיש יותר נוזלים, יש יותר לחץ.
• מעט ירקות ופירות. הם עוזרים לעורקים להיות רכים.
• מעט תנועה. העורקים מאבדים גמישות.
• לחץ נפשי, קפה, אלכוהול ועישון. הם מאיצים את הלב ומכווצים את העורקים.
• עודף משקל. הלב צריך להזרים דם לגוף גדול יותר.

עוד משהו שחשוב לדעת

לחץ דם גבוה בדרך כלל לא מגיע לבד. הרבה פעמים הוא מופיע יחד עם עוד סימנים: בטן גדולה, סוכר גבוה, ושומנים גבוהים בבדיקת הדם. כשכמה מהם מופיעים יחד, קוראים לזה תסמונת מטבולית, והסיכון ללב עולה. לכן כשבודקים לחץ דם, כדאי להסתכל גם על היקף הבטן ועל בדיקות הדם.

הלחץ משתנה במהלך היום. בלילה הוא יורד, בקור הוא עולה, ובמאמץ או בכעס הוא קופץ. זה תקין. מה שמדאיג הוא לחץ שנשאר גבוה גם כשנחים.

מדידה אחת אצל הרופא לא מספרת הכל. יש אנשים שהלחץ שלהם עולה רק מהמתח של הביקור אצל הרופא. לכן חשוב למדוד גם בבית, כמה ימים ברצף.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. מורידים מלח. מורידים את המלחייה מהשולחן. ושמים לב: רוב המלח מגיע מלחם, גבינות, נקניקים, רטבים וחטיפים. במקום מלח אפשר סומאק ולימון.
2. חצי צלחת ירקות. בכל ארוחה, חצי צלחת ירקות ועלים ירוקים.
3. נושמים לאט. פעמיים ביום, 4 דקות: שואפים דרך האף 4 שניות, ונושפים לאט 6 שניות. זה מרגיע את הלב.
4. הולכים כל יום. חצי שעה הליכה, או שלוש הליכות קצרות אחרי הארוחות.