למה דיאטות לא עובדות, ומה כן

קודם כל, למה הגוף אוגר שומן?

השומן בגוף הוא לא אויב. הוא מחסן של אנרגיה. כשאוכלים יותר ממה שהגוף צריך, הוא שומר את העודף "לימים קשים".

יש עוד סיבה, שפחות מדברים עליה. הגוף כל הזמן מנקה את עצמו מפסולת. כשיש יותר מדי פסולת (ממזון מעובד, מעודף אוכל), הוא לא מספיק לנקות הכל, ושומר חלק ממנה בתוך השומן. כמו לטאטא מתחת לשטיח.

למה דיאטות לא מחזיקות?

כשמורידים פתאום הרבה אוכל, הגוף "חושב" שיש רעב. הוא נכנס למצב חירום: שומר על כל קלוריה, והרעב רק מתחזק.

בסוף הרעב מנצח, וחוזרים לאכול. זה לא חוסר כוח רצון. זו הדרך שבה הגוף בנוי.

איך זה מרגיש?

• רעב שלא נגמר, ונשנושים בערב.
• עייפות וכבדות.
• בגדים שכבר לא נסגרים.
• תחושה של כישלון אחרי כל ניסיון.

כמעט חצי מהמבוגרים בישראל נמצאים בעודף משקל. אתם בהחלט לא לבד.

איפה השומן הכי מסוכן?

בבטן. מודדים את היקף המותניים, מעט מעל הטבור:

• גברים: 102 ס"מ ומעלה.
• נשים: 88 ס"מ ומעלה.

מעל זה, הסיכון לסוכרת, ללחץ דם גבוה ולכבד שומני עולה.

מה מציעים בדרך כלל?

בדרך כלל אומרים "לאכול פחות ולזוז יותר", ולספור קלוריות (קלוריה היא יחידה שמודדת כמה אנרגיה יש באוכל). לפעמים נותנים תרופות, ולפעמים מציעים ניתוח.

זה יכול לעבוד לזמן קצר. אבל אחרי חודשים של רעב, רוב האנשים חוזרים למשקל שהיו בו.

מה באמת משמין? מה אומרת הבריאות הטבעית

בבריאות הטבעית לא סופרים קלוריות, ואסור להיות רעבים. שואלים למה הגוף אוגר:

• אוכל שלא יוצא טוב מהגוף. לחם לבן, מאפים, מתוקים ומזון מעובד נתקעים בגוף. אבוקדו, למשל, עשיר בקלוריות, ובכל זאת משמין פחות מלחם לבן.
• מעט ירקות ופירות. כשלא אוכלים מספיק מהם, אוכלים יותר מכל השאר.
• מעט תנועה. שריר שורף אנרגיה גם כשנחים.
• שינה מעטה.
• לחץ ואכילה רגשית. אוכלים כדי להירגע, לא כי רעבים.
• מלח, שגורם לגוף לשמור מים, ומעורר תיאבון.

עוד משהו שחשוב לדעת

השומן בבטן הוא לא רק עניין של מראה. כשיש בטן גדולה, ויחד איתה גם לחץ דם גבוה, סוכר גבוה או שומנים גבוהים בדם, קוראים לזה תסמונת מטבולית. זה מצב שמעלה מאוד את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב. בישראל כחמישית מהמבוגרים נמצאים בו.

מה מגביר את זה? הרבה לחם לבן, פסטה ומתוקים, ישיבה כל היום, ושימוש ממושך בכדורי סטרואידים.

החדשות הטובות: כשהבטן יורדת, הרבה מהמדדים משתפרים יחד: הלחץ, הסוכר והשומנים בדם.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. מחליפים, לא מרעיבים. יותר ירקות ופירות, פחות לחם לבן, מתוקים ומזון מעובד.
2. קודם סלט. בכל ארוחה מתחילים בסלט. הוא ממלא את הבטן מהר.
3. הולכים כל יום. חצי שעה בקצב בינוני. מי שבעודף של יותר מ-10 קילו לא רץ, כדי לא לפגוע בגב ובברכיים.
4. שואלים לפני שאוכלים: אני באמת רעב? או שאני עצוב, משועמם או לחוץ?