"מה יושב לך על הלב?" זו לא רק מליצה

הרגשות מרגישים בגוף

כולנו מכירים את זה:

• לחץ בעבודה, והבטן מתכווצת.
• כעס, והראש כואב.
• דאגה, ולא נרדמים.

אבל בדרך כלל לא חושבים על רגשות כחלק מהבריאות. מטפלים רק בגוף.

איך זה נראה ביום יום?

• כאבי ראש, צוואר תפוס, כאבי גב.
• בעיות בבטן.
• לחץ דם שעולה.
• שינה לא טובה, ונטייה לחלות.
• והרבה פעמים: אוכלים כדי לא להרגיש.

מה אומר הרופא?

גם הרפואה הרגילה חוקרת את הקשר בין הנפש לגוף, ויודעת שלחץ ארוך משפיע על הגוף ועל מערכת החיסון (ה"צבא" שמגן עלינו). הטיפול: טיפול רגשי, ולפעמים תרופות נגד חרדה ועצב, לצד טיפול בגוף.

מה אומרת הבריאות הטבעית?

כל תא בגוף "מרגיש". כל רגש משאיר סימן:

• פחד: מחליש את מערכת החיסון. הוא "מושך למטה": גב תחתון, ברכיים, ודרכי השתן.
• כעס: מעלה את הדופק, את לחץ הדם ואת הסוכר. הוא "דוחף למעלה": צוואר תפוס, כאבי ראש, ועומס על הכבד.
• דאגה: מתישה. הרב דסלר כתב: "דאגה היא אשליה של שליטה במציאות".
• קנאה: מובילה לכעס, לפחד ולרחמים עצמיים.
• רחמים עצמיים: מובילים לעצב ולחוסר חשק.

איך אנחנו "קוברים" רגשות?

• מכווצים שרירים. הגוף מחזיק את הרגש.
• חושבים במקום להרגיש. שואלים אותנו "מה אתה מרגיש?", ואנחנו עונים במחשבות.
• קפה, סוכר וסיגריות.
• אוכל.

למה? כי למדנו שלא מראים רגשות, כי השכל אומר דבר אחד והלב דבר אחר, וכי מפחדים שהרגש "יציף" אותנו.

עוד כמה דברים שחשוב לדעת

לחץ "מכבה" את הגוף. בזמן לחץ, מערכת החיסון עובדת פחות טוב, וגם העיכול והניקוי מואטים. לכן הרבה אנשים חולים דווקא אחרי תקופה לחוצה.

מצב הרוח משפיע על ההחלמה. מי שמצליח לשמור על אהבה, אמונה ותקווה, שומר על הכוח שלו, והגוף מבריא טוב יותר.

הנשימה משנה רגש. נשימה קצרה ומהירה קשורה ללחץ ולכעס. נשימה עמוקה ואיטית מרגיעה. זו אחת הדרכים הכי מהירות להירגע.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. שואלים: "מה אני מרגיש?" ועונים במילה אחת של רגש, לא במחשבה: עצוב, כועס, מפחד, שמח.
2. מותחים את הגוף. מתיחות, הליכה מהירה או ריצה עוזרות לשחרר רגשות תקועים.
3. נושמים לתוך הרגש. נשיפה ארוכה ואיטית מרגיעה את הגוף.
4. מוציאים החוצה. שיחה עם אדם קרוב, כתיבה, שירה או יצירה. רגש שיוצא החוצה לא נתקע בגוף.