מעי רגיז: כשהבטן מגיבה לכל דבר

קודם כל, מה זה מעי רגיז?

מעי רגיז (באנגלית IBS) הוא מצב שבו מערכת העיכול מגיבה חזק מדי: לאוכל, ללחץ, לשינויים. פעם יש עצירות, פעם שלשול, והרבה נפיחות וגזים.

ברוב המקרים, כשעושים בדיקות, הכל יוצא "תקין". אין דלקת, אין פצע. ובכל זאת כואב.

איך זה מרגיש?

• בטן נפוחה כבר בצהריים.
• גזים מביכים, כאבים והתכווצויות.
• ריצות לשירותים, או ימים בלי יציאה.
• תכנון של כל היום סביב הבטן: מה מותר לאכול, ואיפה יש שירותים.

ואז שומעים "זה מהעצבים", ונשארים לבד עם זה. אבל הגוף לא ממציא. הוא מדליק נורה אדומה.

מה הרופא מציע?

כשהבדיקות תקינות, הרופא מטפל בעיקר בתסמינים: כדורים נגד התכווצויות, משלשלים או כדורים נגד שלשול, ולפעמים כדורים להרגעה, יחד עם המלצות על אוכל.

זה מקל, אבל לא שואל מה מגרה את הבטן מלכתחילה.

למה הבטן כל כך רגישה? מה אומרת הבריאות הטבעית

כשמשהו מגרה את דופן המעי שוב ושוב, היא מתגוננת: מתנפחת, מתכווצת, וסופגת פחות טוב. מעי רגיז הוא בדרך כלל השלב הראשון, שבו הגוף צועק "די".

מה מגרה?

• צירופים לא נכונים. למשל בשר עם לחם, או פרי אחרי ארוחה. האוכל תוסס, ונוצרים גזים.
• איך אוכלים. מהר, מול מסך, בלי רעב, ומאוחר בלילה.
• אוכל מעובד ודביק. לחם לבן, מטוגנים, הרבה שומן.
• אנטיביוטיקה ומשלשלים, שפוגעים בחיידקים הטובים שחיים במעיים ועוזרים לעכל.
• לחץ. הבטן והראש מחוברים. לא סתם אומרים "הבטן מתהפכת לי".

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. לועסים לאט ואוכלים בשקט. בישיבה, בלי מסך, ורק כשרעבים.
2. ארוחה פשוטה. סוג אחד עיקרי בכל ארוחה. ופרי אוכלים לבד, לא בסוף הארוחה.
3. פחות מגרים. פחות קפה, אלכוהול, מטוגן, חריף ומזון מעובד. ובתקופות רגישות, ירקות מבושלים ורכים.
4. מרגיעים את הראש. נשימות עמוקות, הליכה, והרפיה. בטן רגועה מתחילה בראש רגוע.