16 שעות בלי אוכל: יותר קל ממה שנשמע

הבטן לא נחה אף פעם

ארוחת בוקר מוקדמת, משהו קטן בעשר, צהריים, קפה ועוגה, ארוחת ערב, ועוד משהו מול הטלוויזיה.

אצל רוב האנשים מערכת העיכול עובדת 14 עד 16 שעות ביום, ולא מקבלת זמן לנוח ולנקות.

איך זה מרגיש?

• כבדות בבוקר.
• אוכלים מהרגל, ולא כי רעבים.
• עייפות אחרי ארוחות.
• משקל שלא יורד, למרות "אוכל בריא".

מה זה צום לסירוגין?

צום לסירוגין הוא פשוט: אוכלים רק בחלק מהיום, ובשאר הזמן נותנים לבטן לנוח.

השיטה הנפוצה נקראת 16/8: כל האוכל של היום נכנס ל-8 שעות, למשל בין 10 בבוקר ל-6 בערב. ב-16 השעות האחרות שותים רק מים.

רוב 16 השעות האלה הן ממילא שינה.

מה אומר הרופא?

בשנים האחרונות חוקרים הרבה את הצום לסירוגין. נראה שהוא יכול לעזור לרדת במשקל ולאזן סוכר. אבל מי שלוקח תרופות לסוכרת, נשים בהריון, ומי שיש לו בעיה עם אכילה, צריכים ליווי רפואי.

למה זה עובד? מה אומרת הבריאות הטבעית

אין ריפוי בלי ניקוי, ואין ניקוי בלי מנוחה.

• הבטן נחה כל לילה, באמת.
• הגוף משתמש במחסנים. אחרי כמה שעות בלי אוכל, הגוף משתמש במחסן הסוכר שלו, ואחר כך מתחיל לשרוף שומן.
• הגוף מנקה את התאים. כשאין עבודת עיכול, הגוף מפנה זמן לפרק תאים ישנים ולא תקינים.
• פחות נשנושים, ובלי אוכל בלילה.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. שבוע ראשון: 12/12. ארוחת ערב עד 7 בערב, וארוחת בוקר אחרי 7 בבוקר.
2. שבוע שני: 14/10. ואחר כך 16/8.
3. בבוקר: מים, לא אוכל. מים פושרים עם לימון, או תה צמחים.
4. בשעות האוכל, אוכלים טוב. ארוחות מלאות עם הרבה ירקות ופירות, ולא "מפצים" בג'אנק.