ניקוי שלטון: הניקוי העדין שאפשר לחיות איתו

רוצים לנקות, אבל צום לא מתאים

הרבה אנשים מרגישים שהגוף צריך ניקוי. אבל צום מפחיד, לא מתאים למצב הבריאותי, או לא אפשרי עם עבודה, ילדים ושגרה. אז לא עושים כלום.

איך זה מרגיש?

• עייפות אחרי ארוחות.
• נפיחות וכבדות.
• רצון ללחם ולמתוק.
• שינה שלא מרעננת.
• תחושה שהגוף "עמוס".

מה אומר הרופא?

הרפואה הרגילה לא מכירה ב"ניקוי". היא ממליצה על תזונה עם הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים, ופחות אוכל מתועש.

מה זה ניקוי שלטון?

הרברט שלטון, מגדולי הבריאות הטבעית, הציע תפריט שהוא "ניקוי עדין": אוכלים רגיל, אבל אוכל שלא מעמיס על הגוף. ככה יש לגוף כוח לנקות, בלי לעצור את החיים.

יש שתי דרגות:

הדרגה הראשונה: שלטון רגיל

• אוכלים: פירות, ירקות טריים ומבושלים, מעט לחם, אורז או תפוחי אדמה, אגוזים, קטניות, ושומן מהצומח (אבוקדו, טחינה).
• לא אוכלים: בשר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. וכמה שפחות אוכל מתועש.

הדרגה החזקה: שלטון בלי עמילן

אותו תפריט, רק בלי לחם, אורז, פסטה ותפוחי אדמה. הם משביעים, אבל מעייפים את הגוף ומאטים את הניקוי. במקומם: קינואה וכוסמת מונבטות, דלעת, דלורית וירקות שורש.

יום לדוגמה

• בוקר: כוס מים עם לימון, מיץ ירקות (גזר וירק) או שייק, ופירות.
• צהריים: סלט גדול, אבוקדו או טחינה, ובשלטון הרגיל גם מנה קטנה של אורז, תפוחי אדמה או לחם, עם ירקות.
• בין הארוחות: פרי, או תה צמחים.
• ערב: קטניות, אגוזים או טחינה, עם ירקות. ומפסיקים לאכול 3 שעות לפני השינה.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. בוקר נקי. מים עם לימון, מיץ או שייק ופירות, במקום לחם וגבינה.
2. סלט גדול בצהריים. ואת הלחם או האורז, רק לצד הרבה ירקות.
3. ערב קל. קטניות מונבטות, אגוזים או טחינה, עם ירקות.
4. יום אחד בשבוע בלי עמילן. וכשמתרגלים, מוסיפים עוד יום.