אוסטאופורוזיס: עצמות חזקות לא באות מכוס חלב

קודם כל, איך העצם בנויה?

העצם נראית קשה ו"מתה", אבל היא חיה. בתוכה כל הזמן קורים שני דברים:

• יש תאים שבונים עצם חדשה.
• ויש תאים שמפרקים עצם ישנה.

כמו צוות שמשפץ בית כל הזמן: מפרק קיר ישן ובונה חדש. אצל ילדים הבנייה מהירה יותר. אצל מבוגרים הפירוק מתחיל לנצח.

העצם בנויה בעיקר מסידן, מינרל שמגיע מהאוכל.

מה זה בריחת סידן?

בריחת סידן (בשם הרפואי: אוסטאופורוזיס) היא מצב שבו העצם מאבדת סידן ונהיית דלילה וחלשה. אז היא נשברת בקלות.

זו הסיבה הנפוצה לשברים אצל מבוגרים. כ-40% מהנשים מפתחות אותה אחרי גיל המעבר.

איך זה מרגיש?

הרבה פעמים לא מרגישים כלום, עד השבר הראשון. לפעמים יש:

• כאבים בגב או בעצמות.
• שרירים מתוחים.
• במצב קשה: הגובה יורד והגב מתעגל.

ואחרי האבחנה מגיע פחד: ליפול, ללכת ברחוב רטוב, להרים נכד. אנשים זזים פחות, ודווקא זה מחליש את העצם עוד יותר.

מה מציעה הרפואה?

מגלים את זה בבדיקה שנקראת צפיפות עצם. הרופא נותן בדרך כלל כדורים או זריקות, תוספי סידן וויטמין D.

מה אומרת הבריאות הטבעית?

השאלה החשובה היא לא רק כמה סידן אוכלים, אלא כמה ממנו באמת נכנס לעצם. מה מפריע לזה?

• אוכל שמחמיץ את הגוף. הדם צריך להישאר מאוזן. כשאוכלים הרבה קפה, קולה, אוכל מתועש ובשר, הגוף "לוקח" סידן מהעצמות כדי לאזן את הדם.
• הרבה חלבון מן החי. הוא מפריע לגוף לספוג סידן.
• מוצרי חלב. יש בהם הרבה סידן, אבל לפי הבריאות הטבעית הגוף לא מנצל אותו טוב, כי יש בחלב גם הרבה זרחן, מינרל שמפריע לסידן להיכנס לעצם.
• חוסר בוויטמין D. בלי ויטמין D הסידן לא נספג. הגוף מייצר אותו מהשמש.
• מעט תנועה. שרירים חזקים "מושכים" את העצם ובונים אותה. בלי תנועה, העצם נחלשת.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. סידן מהצומח. עלים ירוקים כהים (מנגולד, קייל), טחינה ושומשום, שקדים, תאנים מיובשות, ברוקולי וקטניות.
2. פחות מה שמחמיץ. פחות קפה, קולה, בשר ואוכל מתועש, ויותר ירקות.
3. שמש כל יום. כמה דקות שמש על הידיים והפנים. ובודקים בבדיקת דם כמה ויטמין D יש.
4. בונים שריר. הליכה ותרגילי כוח קלים, כל יום קצת. שריר חזק בונה עצם חזקה.