קפה של הבוקר: אנרגיה או הלוואה?

קודם כל, מה זה "חומר מגרה"?

חומר מגרה הוא חומר ש"מעיר" את הגוף ונותן תחושה של כוח. הנפוצים ביותר:

• קפה ותה.
• שוקולד.
• משקאות אנרגיה.
• סוכר.
• סיגריות ואלכוהול.

רוב האנשים מתחילים את היום עם אחד מהם, וממשיכים איתו לאורך היום.

איך זה נראה ביום יום?

• בלי קפה בבוקר, אי אפשר להתחיל.
• מדלגים עליו? כאב ראש.
• עוד כוס בצהריים, כי הכוח נופל.
• קשה להירדם בלילה, ושוב עייפים בבוקר.
• עצבנות, דופק מהיר, צרבת.

מה אומר הרופא?

לפי הרפואה הרגילה, 3-4 כוסות קפה ביום בטוחות לרוב האנשים, ויש מחקרים שמראים שיש בקפה גם יתרונות. ממליצים להגביל בהריון, אצל מי שיש לו בעיות בדופק, חרדה, צרבת או בעיות שינה, ולא לשתות מאוחר ביום.

מה אומרת הבריאות הטבעית?

קפאין (החומר המעורר שבקפה ובתה) הוא חומר שהצמח מייצר כדי להגן על עצמו מפני חרקים ובעלי חיים. בגוף שלנו:

• הוא מפעיל את מצב החירום של הגוף, מצב של "הילחם או ברח".
• הוא מפריע לגוף להוציא פסולת.
• הוא ממכר. כשמפסיקים, מרגישים את זה.

למה זה מרגיש כמו אנרגיה?

בגוף יש שני מצבים:

• מצב חירום: הלב דופק, השרירים מוכנים, ואנחנו ערניים.
• מצב מנוחה: הגוף מעכל, מנקה ומתקן.

כשאחד פועל, השני נחלש. קפה מפעיל את מצב החירום, וזה מרגיש כמו הרבה כוח. אבל בזמן הזה הגוף לא מעכל, לא מנקה ולא מתקן. והמאגרים מתרוקנים.

ארבעה צעדים לשבוע הקרוב

1. מפחיתים לאט. כוס אחת פחות כל כמה ימים, כדי לא לקבל כאבי ראש.
2. מחליפים את ההרגל. מים חמים עם לימון, חליטת עלים או מיץ ירוק בבוקר. שומרים על הרגע הנעים, בלי הקפאין.
3. לא אחרי הצהריים. אם עדיין שותים, רק בבוקר, כדי שהשינה לא תיפגע.
4. אנרגיה מבפנים. שינה מספיקה, ארוחות קלות, נשימות ותנועה. אחרי תקופה קצרה, הכוח הטבעי חוזר.