האם טרום סוכרת הפיכה, ואיך מורידים אותה?

למה היא הפיכה?

בטרום סוכרת הלבלב עדיין עובד, ולרוב אפילו מפריש יותר אינסולין מהרגיל. הבעיה היא שהתאים מגיבים אליו פחות, בגלל שומן שמצטבר על קרום התא ועל קולטני האינסולין. כשמפסיקים להעמיס, השומן מתפנה, הקולטנים חוזרים לפעול, והסוכר יורד.

מה יצר את העומס?

• אכילת יתר, ואכילה תכופה בלי מרווח בין הארוחות. כשהסוכר גבוה כל הזמן, גם האינסולין מופרש כל הזמן.
• עודף שומנים ועודף חלבון מן החי.
• עודף עמילנים מעובדים.
• מתח מתמשך.
• ישיבה ממושכת וחוסר תנועה.

שלושת המישורים

### 1. תזונה

המטרה היא להחזיר את האיזון הביוכימי ולהוריד את עומס השומן. העקרונות: הרבה פירות וירקות טריים, ריבוי ירקות ירוקים שהסיבים שבהם סופחים שומנים, הפחתה משמעותית של שומנים, הימנעות משמן מחומם ומשומן רווי, צמצום עמילנים מעובדים, והפחתה בכמות המזון.

### 2. פעילות גופנית

פעילות גופנית משפרת את כל המערכת ההורמונלית, מורידה את שומני הדם ואת השומן הבטני, ומנצלת את מאגרי הגליקוגן כך שלא נוצר עודף סוכר בדם. ההמלצה היא 3 עד 4 פעמים בשבוע, 30 עד 40 דקות, עד הזעה. מי שיש לו עודף משקל של יותר מ-10 ק"ג מתחיל בהליכה קלה של 5 עד 10 דקות, ומעלה בהדרגה.

### 3. הרפיה

מתח מעלה אדרנלין, והאדרנלין מונע הפרשת אינסולין. טכניקות הרפיה משפיעות על המערכת ההורמונלית ומרגיעות את מרכז האדרנלין שבבלוטת יותרת הכליה.

איך יודעים שזה עובד?

• מדידה ביתית קבועה של סוכר בצום, בבוקר, ורישום בטבלה.
• בדיקת המוגלובין מסוכרר, שלושה חודשים מתחילת השינוי. רק היא נותנת תמונת מצב אמיתית.

מה רואים בפועל

טרום סוכרת היא השלב שבו השינוי נראה הכי מהר. אצל הרבה אנשים שליווינו בשלב הזה, ערכי הסוכר בצום חזרו מתחת ל-100 כבר בחודשים הראשונים, יחד עם ירידה בשומן הבטני ושיפור בתחושה הכללית. (סיפורי הצלחה)