מה גורם ללחץ דם גבוה?

שלושה דברים קובעים את הלחץ

1. קצב הלב וכמות הדם שהוא מוציא. כשהלב פועם מהר יותר, הלחץ עולה.
2. מצב כלי הדם. כלי דם גמישים, שמתכווצים ומתרחבים היטב, שומרים על לחץ תקין. כלי דם קשיחים או צרים מעלים אותו.
3. איכות הדם והרכבו. דם סמיך, עם הרבה מלח (נתרן) ומעט אשלגן, מעלה את הלחץ.

הגורמים העיקריים

### תזונה

תזונה מערבית עתירת מלח ודלת אשלגן פוגעת במנגנון שמווסת את לחץ הדם בכליות. גם שומן טראנס ותזונה לקויה פוגעים בגמישות כלי הדם.

### חוסר בפעילות גופנית

תנועה מפעילה את מנגנון החנקן החמצני (NO), שאחראי על גמישות העורקים. בלי תנועה, הגמישות נפגעת.

### עודף משקל

עודף משקל מעמיס על הלב ועל הנשימה, ומפריע לפינוי הפסולת.

### מתח

מתח והתרגשות מעלים את קצב הלב. מחקרים מראים שבמקומות רועשים שיעור הסובלים מיתר לחץ דם גבוה יותר.

### חומרים מגרים ועישון

קפה מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ומעלה את הלחץ. הניקוטין שבסיגריות משפיע על כיווץ השרירים.

### הכליות

הכליות מווסתות את לחץ הדם. זה מעגל: לחץ דם גבוה פוגע בכליות, וכליות שנחלשות מעלות את הלחץ.

ומה עם תורשה?

התורשה מתבטאת בעיקר בהרגלי אכילה שעוברים מהבית. התהליך מתחיל בילדות ומחריף עם השנים. לכן גם כשיש לחץ דם במשפחה, יש הרבה מה לעשות.

מה עושים עם זה?

כשמזהים את הגורמים, אפשר לעבוד עליהם אחד אחד. (איך להוריד לחץ דם באופן טבעי)