איך להוריד לחץ דם באופן טבעי?

קודם כל: מה הסיבה?

בבריאות הטבעית אנחנו תמיד מחפשים את הסיבה: תזונה, לחץ נפשי, תורשה, ובדרך כלל שילוב של כולם. אין החלמה בלי הסרת הסיבה. כדי למצוא אותה, שואלים שלוש שאלות:

• מה מעלה את קצב הלב? מתח, חוסר בפעילות גופנית, נשימה שטחית, עודף משקל.
• האם כלי הדם מתכווצים ומתרחבים כמו שצריך? כלי דם קשיחים מעלים את הלחץ.
• מה איכות הדם? דם סמיך, עתיר מלח ודל באשלגן, מעלה את הלחץ.

(מה גורם ללחץ דם גבוה)

1. תזונה

• הרבה מזון חי, עשיר בעלים ירוקים.
• הפחתה במלח, ואם אפשר הימנעות ממנו.
• הימנעות מחומרים מגרים: קפה, אלכוהול, חומץ וסיגריות.
• הפחתת עמילנים, והעדפת ירקות.
• הימנעות מחלבון מן החי ומשומן מעופש.

אם נמנעים מחומרים מגרים ומפחיתים מלח, אפשר כבר לראות ירידה של 10 עד 15 נקודות בלחץ הדם.

2. פעילות גופנית

פעילות אירובית, בהתחלה מתונה, והרבה מתיחות שמפתחות גמישות ומשפרות את זרימת הדם.

3. נשימה

תרגילי נשימה מלמדים את העורקים להתכווץ ולהתרחב היטב, מספקים חמצן ומרגיעים את קצב הלב. גם בלי פעילות גופנית, הם מועילים מאוד.

4. הרפיה

ההרפיה צריכה להתאים לגורם המתח. כשאפשר להתנתק לזמן מה ממקור המתח העיקרי, זה רצוי מאוד.

5. מים קרים

טבילה או שטיפה במים קרים משפיעות במהירות על הכיווץ וההרחבה של כלי הדם. תרגול יומיומי משפר את גמישותם.

הדרגתיות

העבודה צריכה להיות הדרגתית, ומותאמת ליכולת, למצב ולרצון של כל אדם. התקדמות מהירה דורשת זהירות.