למה הבטן נפוחה, ואיך מורידים נפיחות באופן טבעי?

מאיפה מגיעה הנפיחות?

• צירופי מזון שגויים. כשמזונות שמתעכלים בקצב שונה נאכלים יחד, חלק מהמזון נשאר זמן רב מדי במערכת ומתחיל לתסוס. התסיסה יוצרת גזים ונפיחות. (צירופי מזון)
• מילוי יתר של הקיבה. אכילה עד תחושת מלאות מחלישה את השוער העליון של הקיבה ומעכבת את העיכול.
• מאכל על מאכל. אכילה לפני שהארוחה הקודמת התעכלה.
• לעיסה חלקית. מזון שלא נלעס היטב מגיע לקיבה בחתיכות גדולות, וקשה יותר לפרק אותו.
• מתח. מתח מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית, שמעכבת את העיכול.
• מזון לא איכותי, מטוגן, שומני ומעובד.

למה דווקא בצהריים או בערב?

כל ארוחה שלא התעכלה עד הסוף מצטרפת לבאה אחריה. לכן הנפיחות מצטברת לאורך היום.

איך מורידים נפיחות באופן טבעי?

1. מרווח בין ארוחות, ולא לאכול מאכל על מאכל.
2. צירופי מזון פשוטים, כדי שהמזון יתעכל בקצב אחיד.
3. ללעוס היטב, ולאכול לאט.
4. לא למלא את הקיבה עד הסוף.
5. לנוח אחרי הארוחה, ולא לאכול לפני השינה.
6. להרגיע את הגוף. כשהגוף רגוע, מערכת העיכול עובדת טוב יותר והנפיחות יורדת.

צמחים שעוזרים

חליטת זרעי שומר אחרי הארוחה משמשת כבר שנים רבות להקלה על גזים ואי נוחות בבטן. גם קמומיל, לואיזה ומליסה מרגיעים את הגוף ואת מערכת העיכול.

מתי לבדוק?

נפיחות שמלווה בכאבים חזקים, בירידה במשקל או בדם ביציאות מחייבת בדיקה רפואית.