איך למנוע נפיחות וגזים אחרי האוכל? | בריאות טבעית

כללי האכילה

לאכול רק כשרעבים. רעב אמיתי הוא סימן שהגוף מוכן לעכל.
ללעוס היטב. להפוך את האוכל לעיסה כבר בפה.
לא לאכול יותר מדי. אכילה עד מלאות מחלישה את השוער העליון ומעכבת את העיכול.
לא לשתות במהלך האכילה ומיד אחריה.
לא לאכול מזון חם מדי או קר מדי.
לנוח אחרי הארוחה. שכיבה מיד אחרי האוכל מקשה על העיכול, אבל מנוחה רגועה מאפשרת לו לעבוד.
לא לאכול לפני או אחרי מאמץ גדול, פיזי או נפשי.
לא לאכול מיד עם הקימה או סמוך לשינה.
לא לאכול מאכל על מאכל. לתת לארוחה הקודמת להתעכל.
לא לאכול כשחשים כאב או כשיש חום.

צירופים שגויים גורמים לתסיסה ולנפיחות. צירופים פשוטים מאפשרים לקיבה ולמעי לעבוד בקצב אחיד. (צירופי מזון)

אכילה מול מסך, בעמידה או בלחץ מעכבת את העיכול. העיכול התקין בקיבה מתרחש רק כשהגוף רגוע.

מזון טבעי, פירות, ירקות, קטניות ודגנים, מתעכל בקלות יותר ממזון מעובד, מטוגן ושומני.

שמירה עקבית על הכללים מורגשת לרוב מהר. גם מי שמקפיד רק על חלק מהם ירגיש שיפור.

המידע במאמר הוא כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין להפסיק או לשנות טיפול תרופתי בלי הרופא המטפל.

רוצים להמשיך מכאן?

המדריך למערכת העיכול על פי גישת הבריאות הטבעית: מדריך חינמי, בשפה פשוטה, ישר למייל.

גזים הם חלק טבעי מהעיכול, אבל כשהם רבים, מסריחים או כואבים, הם מספרים לנו שמשהו בתהליך לא מתנהל כמו שצריך.

נפיחות בבטן היא אחת התלונות הנפוצות ביותר. היא לא מקרית: ברוב המקרים היא סימן שהעיכול לא מתנהל כמו שצריך, ושאפ

צרבת היא תחושת שריפה שעולה מהקיבה אל החזה. כדי להבין אותה, צריך להכיר שסתום קטן אחד: השוער העליון של הקיבה.