מלח
עודף נתרן פוגע במנגנון שמווסת את לחץ הדם בכליות. הכליות אוגרות מלח, המלח סופח מים, נפח הדם עולה, והלחץ עולה. מומלץ להימנע ממלח, או לפחות להפחית. כשמשתמשים, עדיף מלח איכותי.
חומרים מגרים
- קפה: מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ומעלה את הלחץ.
- אלכוהול וחומץ.
- סיגריות: הניקוטין משפיע על כיווץ השרירים, ובהם שרירי כלי הדם.
הימנעות מחומרים מגרים והפחתת מלח יכולות להוריד 10 עד 15 נקודות.
חלבון ושומן מן החי
שומן מן החי ושומן טראנס פוגעים בגמישות כלי הדם ותורמים לשקיעת שומנים בדפנות העורקים.
עמילנים
הפחתת עמילנים והעדפת ירקות מזרזת את תהליך הריפוי.
ישיבה ממושכת
בלי תנועה, מנגנון החנקן החמצני שאחראי על גמישות העורקים נחלש, והדם בוורידים עומד.
מתח מתמשך
מתח מעלה את קצב הלב, וכשהוא קבוע, גם הלחץ נשאר גבוה.
במקום זה
הרבה מזון חי וירוק, תנועה, נשימה והרפיה. (מה לאכול)
המידע במאמר הוא כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין להפסיק או לשנות טיפול תרופתי בלי הרופא המטפל.
7 צעדים להורדת לחץ דם באופן טבעי: מדריך חינמי, בשפה פשוטה, ישר למייל.
עוד שאלות על לחץ דם
איך להוריד לחץ דם באופן טבעי?
לחץ דם גבוה אינו מחלה שמופיעה משום מקום. הוא תגובה של הגוף למה שקורה בכלי הדם, בדם ובמערכת העצבים. כשמבינים מה
מה התסמינים של לחץ דם גבוה?
בניגוד לעודף משקל, לחץ דם גבוה הוא משהו שלא רואים. יש לו סימנים, אבל לא תמיד שמים לב אליהם. לכן קוראים לו "הרו
כמה לחץ דם זה תקין?
לחץ דם נמדד בשני מספרים, והם משתנים במהלך היום. כדי לדעת אם הלחץ תקין, צריך להבין מה כל מספר אומר, ומה יכול לה