האם אפשר להוריד לחץ דם בלי תרופות?

מה התרופות עושות?

התרופות ללחץ דם פועלות על מנגנונים שונים בגוף:

• יש שמאטות את קצב הלב.
• יש שפועלות על מנגנון הכליות שאוגר מלח ומים.
• יש שמרחיבות את כלי הדם.
• יש שמשתנות, ומוציאות נוזלים מהגוף.

הורדת לחץ דם בתרופות אמנם אינה ריפוי, אבל היא יכולה להציל חיים. היא מורידה את המספר, ובכך מקטינה את הסכנה המיידית.

מה הן לא עושות?

הן לא מטפלות בסיבה. אם הלחץ עלה בגלל מתח, תזונה עתירת מלח, חוסר תנועה או עודף משקל, הגורמים האלה נשארים. לכן רבים נשארים עם התרופות לאורך שנים.

מה אפשר לשנות?

• תזונה: הרבה מזון חי וירוק, פחות מלח, בלי חומרים מגרים. כבר הימנעות מחומרים מגרים והפחתת מלח יכולות להוריד 10 עד 15 נקודות. (מה לאכול)
• תנועה: פעילות אירובית ומתיחות.
• נשימה: תרגול כמה פעמים ביום.
• הרפיה: טיפול בגורם המתח.

איך עושים את זה בבטחה?

• בהדרגה, בהתאם למצב וליכולת.
• במדידה קבועה, בבוקר ובערב, עם רישום.
• בתיאום עם הרופא. כשאורח החיים משתנה, הלחץ יכול לרדת, והרופא הוא זה שמחליט אם ומתי להתאים את הטיפול.