איך להקל על צרבת באופן טבעי?

השלב הראשון: הסרת הגורם

בכל בעיה במערכת העיכול, הדרך מתחילה באבחנה, בהבנה ובהסרת הסיבה. (מה גורם לצרבת)

כללי אכילה

• לא למלא את הקיבה.
• לא לאכול מאכל על מאכל, ולהשאיר מרווח בין ארוחות.
• לא לאכול לפני השינה, ולישון על קיבה ריקה.
• צירופי מזון פשוטים.
• צמצום שעות האכילה, כדי לתת לקיבה מנוחה ולאפשר לה לתקן את עצמה.

(כללי האכילה)

ממה להימנע

קפה, תה, שוקולד, מטוגן, חריף, מזון חומצי, תבלינים חריפים, ועישון. גם מיעוט שומנים עוזר.

נשימה בטנית

נשימה בטנית עמוקה מגמישה ומחזקת את הסרעפת ואת הרצועות שסביב הסוגר, ומחזקת אותו.

הרפיה

הפחתת מתח וגירויים מעלה את יכולת העיכול. העיכול התקין בקיבה מתרחש רק כשהגוף רגוע.

תזונה מרגיעה

תזונה טבעית, חיה ככל שאפשר (ולעיתים מבושלת, לפי המצב), בלי חומצות. מיצי ירקות מסייעים לאיחוי הרירית. בחומציות קשה משמשים גם מלפפון, פפאיה ומיץ תפוח אדמה.

מנוחה למערכת

בכל מחלות העיכול, המנוחה למערכת היא הפתרון הפשוט ביותר. כשמפחיתים את העומס, הקיבה מתאוששת.

כמה זמן?

התאוששות הרירית תלויה במצב: כמה זמן הבעיה קיימת, בתנאי החיים ובמצב הנפשי. עקביות היא המפתח.