שכיבה עם קיבה מלאה
כשהקיבה מלאה והגוף שוכב, המזון והחומצות לוחצים על השוער העליון, הסוגר שבין הקיבה לוושט. אם הוא חלש, החומצות עולות. שכיבה מחמירה את המצב. (מה גורם לצרבת)
אין אנרגיה לעיכול
סמוך לשינה הגוף עייף, ואין לו מספיק אנרגיה לעיכול. המזון נשאר בקיבה זמן רב, מתחיל לתסוס, והלחץ על הסוגר עולה.
הלילה מיועד לשיקום
אכילה בלילה מעמיסה על הכבד, כי זה הזמן שבו הוא אמור להתחדש. בבוקר הגוף עדיין ממשיך לפרק את מה שנאכל ביום הקודם.
מה עוזר?
- לא לאכול סמוך לשינה, ולישון על קיבה ריקה.
- ארוחת ערב קלה, ולא עד מלאות.
- לא לשכב מיד אחרי האוכל.
- להימנע בערב מחומרים מגרים: קפה, תה, שוקולד, חריף ומטוגן.
- נשימה בטנית עמוקה, שמחזקת את הסרעפת ואת הסוגר.
- הרפיה לפני השינה. מתח מעכב את העיכול.
המידע במאמר הוא כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין להפסיק או לשנות טיפול תרופתי בלי הרופא המטפל.
המדריך למערכת העיכול על פי גישת הבריאות הטבעית: מדריך חינמי, בשפה פשוטה, ישר למייל.
עוד שאלות על מערכת העיכול
איך למנוע נפיחות וגזים אחרי האוכל?
הרבה פעמים, הבעיה היא לא מה שאוכלים, אלא איך אוכלים. כללי אכילה פשוטים יכולים לשנות את התחושה אחרי כל ארוחה.
מה גורם לגזים בבטן?
גזים הם חלק טבעי מהעיכול, אבל כשהם רבים, מסריחים או כואבים, הם מספרים לנו שמשהו בתהליך לא מתנהל כמו שצריך.
למה הבטן נפוחה, ואיך מורידים נפיחות באופן טבעי?
נפיחות בבטן היא אחת התלונות הנפוצות ביותר. היא לא מקרית: ברוב המקרים היא סימן שהעיכול לא מתנהל כמו שצריך, ושאפ